Sporten

Van uitstel komt afstel

Het bekendste moment voor goede voornemens is tijdens de jaarwisseling. Je bunkert de laatste week van het jaar van alles naar binnen, waarbij je zegt dat je vanaf 1 januari weer normaal gaat eten en sporten. Je begint vol goede moed aan het nieuwe jaar, waarbij je een abonnement afsluit voor de sportschool. Je belooft jezelf om iedere week twee keer te gaan fitnessen. Daarnaast laat je fastfood, chocolade, alcohol, snoep, chips etc. staan. Toch!?!?

De eerste twee weken ben je braaf twee keer in de week naar de sportschool geweest. In de derde week ga je maar één keer, omdat je vlak voor de tweede keer toch wel erg hoofdpijn had. De week daarna heb je wat uren overgewerkt, waarbij je jezelf beloont met een avondje bank hangen met de televisie aan. Je ziet dat je nieuwe favoriete programma iedere week op maandag wordt uitgezonden. Dat is nou net je sportavond. Ondanks dat je het tegenwoordig op kan nemen, kan je het niet laten om het toch iedere maandagavond te kijken. Je maakt jezelf wijs dat één keer in de week sporten ook voldoende is. Dit houdt je een paar weken vol, maar dan begint het smoezenboek in je hoofd weer redenen te verzinnen om niet te gaan.

  1. Je heb het wederom druk op werk, waarbij je wat overuren draait;
  2. Misschien heb je wel kinderen die je dagelijks naar zwemles brengt. Ze zijn daarnaast wel eens grieperig. Je kan hier nog heel veel meer redenen bedenken waarom je niet kan sporten “door” de kinderen;
  3. Je moet het hele huishouden nog doen;
  4. Je bent je vakantie aan het voorbereiden;
  5. Je bent begonnen met een studie of je heb examens;
  6. Je bent aan het verhuizen;
  7. Je heb met vriendinnen afgesproken om naar een concert, high tea, restaurant etc. te gaan;
  8. Je heb meerdere verjaardagen achter elkaar, waardoor het toch best druk is;
  9. Je maakt jezelf wijs dat je door het trap lopen op het werk, wel voldoende beweging heb voor die dag;
  10. Je vindt dat het wandelen met je hond ook voldoende beweging geeft;
  11. Je bent moe;
  12. Je heb slecht geslapen;

Zo kan ik eindeloos doorgaan. Wist je dat sportscholen hier schatrijk van worden? Waarom denk je dat er jaarabonnementen bestaan? Waarom denk je dat een maandelijks opzegbare abonnement zoveel duurder is? Geen lastige vragen neem ik aan. Sportscholen zijn gewoon slim. Jij ziet een aantrekkelijke prijs, waardoor je denkt dat je minder kwijt bent. Je heb immers besloten om ECHT een jaar te gaan sporten. Als je dat inderdaad doet, haal je het er inderdaad dubbel en dwars uit. In de praktijk blijkt dat mensen uiteindelijk juist meer kwijt zijn met een jaarabonnement waar je na twee/drie maanden geen gebruik meer van maakt. Een maandelijks opzegbare abonnement is voor mensen met een smoezenboek echt beter.  Als je merkt dat je toch niet meer gaat, zeg je het gewoon op! Als je dan de kosten op een rij zet, ben je met die maandelijks opzegbare abonnement dus toch goedkoper uit.

Voor mensen (zoals ik) met smoezenboek, kun je beter iets anders gaan doen. Ik doe het als volgt:

  1. Ik heb een strippenkaart om banen te zwemmen (twaalf keer een uur), die een half jaar geldig is (€ 36,-). Ik weet uit ervaring dat ik dit makkelijk op maak. Er bestaat ook een 25 badenkaart en een maandabonnement, maar mijn smoezenboek is daarvoor te groot);
  2. Er zijn een zee aan verschillende groepslessen op verschillende tijdstippen. Ik koop losse kaartjes (€6,80 per keer voor bijvoorbeeld aquarobics voor een uur);
  3. Ik heb een hond die ik twee keer per dag uit laat. Mijn vriend laat hem één keer uit per dag. (20/30 minuten per keer);
  4. Als ik met openbaar vervoer naar mijn werk ga, loop ik van het station naar mijn werk en aan het eind van de dag ook weer terug (40 minuten totaal);
  5. Ik probeer de lift te vermijden op het werk;
  6. Ik wandel in mijn pauze soms ook buiten;
  7. Binnen Schiedam probeer ik overal de fiets te pakken (ook omdat ik in het centrum van Schiedam woon, waar je echt niet wil auto rijden);

Als ik één maand als voorbeeld moet nemen, dan ziet dat er als volgt uit: één keer in de week banen zwemmen is €12,-. Als ik daarnaast één keer een groepsles volg in een maand tijd, dan kost dat €6,80. De rest van het lijstje kost geen geld. De totale kosten voor die maand is €18,60, zonder dat ik ergens aan vast zit wat ik niet ga gebruiken. De hond MOET ik uitlaten. Auto rijden in het centrum van Schiedam is niet aantrekkelijk. Laat ik de minuten dat ik fiets schatten op 30 minuten per week. Bij de rest van het lijstje zou ik erg lui kunnen zijn, waardoor ik die even niet mee tel.

  • Minimaal 1120 minuten beweging per maand door de hond;
  • 300 minuten per maand zwemmen;
  • 120 minuten per maand fietsen;

Minimaal 1540 minuten per maand totaal bewegen : 31 dagen = 49,68 minuten gemiddeld per dag bewegen. Dat voor een bedrag van €18,60 zonder ergens aan vast te zitten waar je geen gebruik van gaat maken. Ik bereik hiermee makkelijk de richtlijn van 30 minuten bewegen per dag zonder dat ik bakken vol geld kwijt ben aan dure jaarabonnementen.

Wat betreft de goede voornemens over eten kan ik erg kort zijn. Ik ga niet 365 dagen per jaar leven op tomaten en komkommers. Ik ben iemand die zeker van gezond eten houd, maar ongezonde etenswaren op zijn tijd vind ik er bij horen. Ik kan er van genieten, waardoor ik beter in mijn vel zit. Ik vind dat meer waard, dan een paar extra calorieën of een grammetje vet.

Mijn goede voornemen is om te fietsen naar mijn werk. Gaat dat lukken? Wordt vervolgd…….

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.